ムシムシ・・・【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ﾏｰﾘｰさんのトップページ>記録ノートを見る>ムシムシ・・・
11年09月09日（金）

ムシムシ・・・
< no title 　｜　土曜日。 >
【今日やった運動】
　ジョギング　　スイミング
【運動した時間】
　30分＋60分
【新たな発見】
　雨が近いのか湿度が高い！
　プールの水温30度・・・気持ちイイ～
【今日の感想】
　スイミング　メニュー

　ウオーキング　　　　５０ｍ
　クロールキック　　　５０ｍ×４
　クロールスイム　　　５０ｍ×４
　平泳ぎキック　　　　２５ｍ×４　２回に１回呼吸
　平泳ぎスイム　　　　２５ｍ×４　手とキックのタイミング（OK ！）
　バタフライ片手　　　２５ｍ×３
　バタフライ両手　　　２５ｍ×３
　クロール→クロル　　５０ｍ×１　何時もと反対側で呼吸。
　バタフライ→クロール５０ｍ×１
　平泳ぎ→クロール　　５０ｍ×１
　クロール→クロール　５０ｍ×１
　ウオーキング　　　５０ｍ×１
　　

【記録グラフ】
食事の記録
1369kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
卵（1人前） 47 kcal
トマト（1人前） 11.4 kcal
ブロッコリー（1人前） 19.8 kcal
アスパラガス（1人前） 14.6 kcal
人参ジュース（1人前） 145 kcal
14時
ごはん（1人前） 168 kcal
かぼちゃそぼろ煮（1人前） 126 kcal
さつまあげ（1人前） 83.4 kcal
大根なます（1人前） 15.7 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
厚揚げはさみ煮（1人前） 187 kcal
なす炒め（1人前） 101 kcal
  1369 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE