駄目か・・・【sakurai00さんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月14日（水）

駄目か・・・
< 2日目 　｜　2日目 >
9月から毎日コアリズムを再びやり始めた
気温もだいぶ低くなってきたので何とか続いているが体重はあんまり変わらないな･･･

体重測るの怖すぎ
やっぱりカロリー制限しないと減量は無理っぽい･･･
めんどいけど書くか

最近wiisportsの卓球をやり込んでる
あれって消費カロリーどんなもんなんだろうか、毎日30分を1か月くらい続けてるんだけどなぁ

【記録グラフ】
コアリズム
10分
コアリズム（分） のグラフ
 		朝の体重
78kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		レッグレイズ【腹･腹直筋】
20回
レッグレイズ【腹･腹直筋】（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー。
1424kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1424kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
食パン（1人前） 417 kcal
15時
レモン水（1人前） 6.5 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
16時
サラダ（1人前） 96.4 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
永谷園 すし太郎（1人前） 106 kcal
18時
親子丼（0.5人前） 187 kcal
21時
たこ焼き（2人前） 454 kcal
  1424 kcal
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