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11年09月24日（土）

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■ 今日は娘①が来て…また飲みます。
…朝食控えめ…のはずがヨーグルトに蜂蜜がいっぱい落ちた…甘いのでヨーグルトを足した。結局500kcalぐらいいった。
■ 今日はスポクラ行くので計測してきます。…あぁ、したくない。



●8：00　【朝ごはん】 ≒500　…ひとり飯なので手抜き

写真①
・玄米all(80g　・即席粕汁(薬味)　・納豆　
・スイゼンジ菜&ハム1/2枚　・オクラ胡麻和　・トマト
写真なし
・蕎麦蜂蜜&かすぴ


●14：00　【昼ごはん】 ≒250

写真なし
・miniサンドイッチ(卵1個　・ハム1/2枚　・チーズ)



■ 測定しました。やだったけど…。私の場合体脂肪率より内臓脂肪と腹周りに生活が現れるらしい。．．．:(´；ω；):うぅぅぅぅ。ﾋｻｼﾌﾞﾘｵｵﾀﾞｲ。


●PM　間食…惣菜作りながら　・豚肉と茄子の煮物　・パパイヤの酢の物　

・ビール350ml　…＿|￣|○ il||li　ﾌ､ﾌｶｸ。
http://okko-okko.cocolog-nifty.com/blog/2011/09/110924-233d.html

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
筋肉量
38.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5.43
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		 
コメント
浜ジョー 2011/09/24 09:19 
朝から飲む宣言？　ぶはっ！
私もしちゃうーーー♪　今日の日記で！（爆）
三輪昌志 2011/09/24 20:22 
今日は疲れた～～～＾＾、もう寝る｜～～＾＾。
 okkon 2011/09/24 22:30 
おやすみ～ヽ(￣▽￣)ノ
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