窓口労働ダイエット？！理想体重キープ中？！【jirikikkoさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月05日（水）

窓口労働ダイエット？！理想体重キープ中？！
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◇14th

◇フリー

◇朝の体重47.9kg・体脂肪率23.1％

◇水分量率53.9％・体内年齢25歳

◇睡眠→9時間（8時半～5時半）←少々眠り過ぎかも。

◇朝食（am5:45)→塩リンゴ（リンゴは半個です）

◇昼食（am11:00）→即席味噌汁・納豆・ご飯１杯

◇夕食（pm6:00）→いか飯・鰹のさしみ・白菜の漬け物・にんじんとピーマン炒め・ほうれん草のお浸し・焼酎水割り・マッコリ←前夜祭？！

◇おやつ→午後１時のおやつに芋饅頭
【記録グラフ】
自力整体
20分
自力整体（分） のグラフ
 		体内年齢
25
体内年齢（） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体脂肪率
23.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
47.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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