10.6【sakurai00さんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月06日（木）

10.6
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【記録グラフ】
朝の体重
76.7kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		うんち日記
3回
うんち日記（回） のグラフ
ラジオ体操
1回
ラジオ体操（回） のグラフ
 		ヨガ
40分
ヨガ（分） のグラフ
 		レッグレイズ【腹･腹直筋】
20回
レッグレイズ【腹･腹直筋】（回） のグラフ
腕立て伏せ
5回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		食事の記録
2021kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ご飯 中（1人前） 151 kcal
焼き鮭（1人前） 110 kcal
サラダ（1人前） 30.4 kcal
マカロニサラダ（1人前） 219 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
マカロニサラダ（2人前） 485 kcal
15時
なすみそ田楽（1人前） 55.2 kcal
18時
おでん（1人前） 144 kcal
エスビー食品 おでんの素（1人前） 36 kcal
五目飯（1人前） 304 kcal
22時
パンプキンケーキ（0.2人前） 479 kcal
  2021 kcal
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