okko11 (ノ-"-)ノ×DHCいらん！→DHA【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月11日（火）

okko11 (ノ-"-)ノ×DHCいらん！→DHA
< okko10 @ 　｜　okko12 ヽ(... >
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■ 今日は秋刀魚じゃないのが食いたいな~。（´・ω・`）ｾﾞｲﾀｸ？


【朝ごはん】 ★写真①　≒500
●雑穀米85g　・味噌汁(茄子&薬味)　・もずく　・梨50g
●秋刀魚&豆腐の梅生姜煮　・セロリ紫和　・浅漬
●追加：納豆(1/2)…(^^ゞﾓﾉﾀﾘﾅｶｯﾀﾉ…。




【間食】
●飴　・スープ1/2袋





【昼ごはん】★写真②　≒500
●浅漬　・卵（1/2）　・つみれ1/2　・おくら胡麻和
●飯&紫和(セロリ)　・粕汁
●カッテージ　・トマト&胡瓜&柿　・オリーブ油&バルサ

■ …こういう時に限って冷蔵庫には生協の『鰯つみれ』なんかがあって、賞味期限で…。Σ(￣ロ￣lll)…ｲｼﾞﾒ？





【間食】≒200
●スィートポテト…くっ、美味かった！(＞ω＜;)





【晩ごはん】★写真③　≒600
●しめじだらけペペロンリゾット　・パンプキンスープオム　・茹豚&茄子のマスタードソース　
●焼野菜(蓮根&ピーマン)　・スライスオニオン　・レーズンパン1/2&レーズンチーズ(アーモンド入り)　・チーズ

【酒】≒200
wine




【今日の移動】≒3.5

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
200kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1800kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
うみのおとこ 2011/10/11 09:58 
さんま大好きですが今年はまだ食べてないなー・・・
やっぱり、食べ物は旬のものがいいね
三輪昌志 2011/10/11 11:33 
秋刀魚が一番・・・うん、この時季は＾＾。
okkon 2011/10/11 12:15 
秋刀魚いら～ん！(ノ#- -)ノ
今の私はクリームチーズやベーグルが食べたいのっ！
杏宏ママ 2011/10/11 13:22 
ＤＨＣじゃ化粧品だし・・・
 okkon 2011/10/11 13:58 
ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉｱﾘｬ?　DHA？
…美肌になってしまう。
浜ジョー 2011/10/11 15:10 
こっちに送れ～♪
 okkon 2011/10/11 22:28 
取りにこ～い♪
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