okko12 ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ昼食会【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月12日（水）

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【朝ごはん】★写真①　≒450

●味噌汁(きのこ&焼野菜&薬味)　・酢の物　・豆腐130g
●秋刀魚梅生姜煮(1切)　・大根皮キンピラ　・トマト&浅漬　・林檎(1/4個)&かすぴヨーグルト
●豆飯60g




【昼ごはん】★写真②　≒500
●トーストサンド(ハム1/2枚・クリームチーズ10g・ドライトマト)　・胡桃パン1/3個　・ポテトベーコン&卵&水菜　・チーズ(クリーム&カッテ)　・マーマレード
●生協プリン❤　・オニオンスライス　・クリームチーズアイス(爽1/6)&林檎煮&ブランデー❤

【間食】

【晩ごはん】 ≒500
●豆腐130g　・野菜アラカルト(おくら・トマト・蓮根・ニラ)　・キムチ　・焼秋刀魚1/2　・粕汁　･クリームチーズ　
●味見…後から相棒の饂飩を作る

【酒】≒50
●ホット梅酒


★写真③眠りブカ(ホワイトチップ)…小笠原ではスタンダードな鮫。夜行性で特に昼は大人しい。でも昔、夕方に泳いでいたら一度に3匹にナンパされそうになったた。怖かった。



【今日の移動】≒0.0



【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
50kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1500kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
うみのおとこ 2011/10/12 16:17 
おっ！さんまだ！
 okkon 2011/10/13 00:00 
るせー！ヽ(`Д´)ノ

明日の朝飯は秋刀魚抜きにしたいな～っつたら、相棒が横でうんうんしてた。
杏宏ママ 2011/10/13 00:07 
じゃあ、僕が食べる～♪
三輪昌志 2011/10/13 20:19 
秋刀魚・・・数日続いても良いけどなぁ～～＾＾。
 okkon 2011/10/13 20:29 
ママさん、食べに来てー！❤
三ちゃん、今日の秋刀魚オープンサンドがいっとう美味かったよ～。
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