okko13 ！アップした！あっ、書けた！【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月13日（木）

okko13 ！アップした！あっ、書けた！
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apusita~!
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■ デジカメを点検に出したので携帯写真。色が美味そうじゃない！
■ 朝食のバナナほとんど相棒。…基本的におかずは私が多め、果物&ヨーグルトは相棒が多め(って言うかほとんど)
…果物は別腹だそうです。私はおかず1品1品が別腹？。…Σ(￣ロ￣lll)ｿﾚｯﾃ~
…ヤバくね？！



【朝ごはん】★写真①　≒500
●玄米ハーフ　・味噌汁(えのき&薬味他)　・とろろ雌株　・納豆1/2&長芋たたき
●薩摩揚　・韮卵とじ　・コールスローサラダ　・大根煮(おまけ)　・バナナ1/6本&かすぴ



【昼ごはん】 ★写真②　≒
●卵1/2　・ラディッシュ　・ぶろっこ　・蓮根
秋刀魚梅生姜煮1/3匹
●飯&紫(セロリ)　・粕汁
●コールスロー　・トマト　・カッテージ


【間食】
●ガム　・味噌汁1/2袋

【晩ごはん】★写真③　≒400
●オープントーストサンド(秋刀魚！40gトマト・玉葱)　・スイゼンジ菜&モッツアレラ　・プレート(林檎1/4個&玉葱&蓮根)

【酒】≒130
●wine(180ml
■ 余りの色の悪さにipodで撮影(入力が面倒)…そして必ず日本語変換できない！他の画面でかな変換してからじゃないと駄目だ～！ヽ(`Д´)ノﾅﾝﾃﾞ？！


【今日の移動】≒3.5

【夜食】≒50？
●明日の惣菜つまみ食い(豚肉・茄子・豆腐・春菊・アイスひと口)(￣ω￣;)

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
130kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1600kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
うみのおとこ 2011/10/13 17:17 
さんま・・・・
 okkon 2011/10/13 20:11 
ページ開いた瞬間コーヒー吹いた～。(爆)(爆)(爆)！
シバいたろかーっ！
三輪昌志 2011/10/13 20:20 
で・・さんまはどうした～～？？
 okkon 2011/10/13 20:22 
(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

食ったよ！
杏宏ママ 2011/10/13 20:26 
僕の分は？
 okkon 2011/10/13 20:31 
今日の秋刀魚オープンサンドがいっとう美味かった！
ずっとやろうと思っていたんだ～。❤
ただ、ガーリック忘れたのが悔やまれる！(＞ω＜;)
でも冷凍庫にミンチがあるからバーガーにするもんね！
だからママさんもバーガーで我慢して。
でも"パンの耳"もってこなきゃ駄目です。
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