暑い【もっとんさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月12日（水）

暑い
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【朝ごはん】
ごはん、サラダ（春雨・キャベツ・りんご・きゅうり・玉ねぎ・マヨネーズ）
【昼ごはん】
手作り弁当（ごはん・サラダ・えのきだけのベーコン巻き・シメジとウィンナー炒め・チャプチェ）
【間食】
アップルサイダー89kcal・サラダあられ1個
【晩ごはん】

【夜食】
ごはん・牛肉のしぐれ煮・山芋短冊・ヨーグルト・豚汁
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1299kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
53.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
オリジン東秀 春雨サラダ（0.3人前） 27.9 kcal
12時
弁当（1人前） 500 kcal
15時
コープ アップルサイダー（1人前） 89 kcal
22時
ご飯（1人前） 151 kcal
豚汁（0.5人前） 189 kcal
ばら１００グラム 牛肉（0.3人前） 155 kcal
長いも（0.3人前） 35.1 kcal
  1299 kcal
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