|
|
11年11月01日（火）
ヘイポーの1日 |
|
< へイポーの血液
｜ へイポーの1日 >
|
【今日の出来事】
本日でカラダカラ43ヵ月たちました。
そこで月初の体脂肪率、筋肉量、推定骨量を発表したいと思います。
【体重】 67.45Kg↑
【体脂肪率】7.4％↓
【筋肉量】 60.35g↑
【推定骨量】3.2Kg‐
【内蔵脂肪Lv】5.5↑
【基礎代謝】1785cal/日↑
【体内年齢】16才−
【by タニタインナースキャン50V】
基礎代謝〜1800Kcal切る。
筋肉量も〜60Kg台復活。
体年齢〜変わらず！！
休肝日は17/31と〜1/2越えたがッ！！〜γGTP…100オーバー。
ジョグは31/31走行日数でした。
月間走行距離は302km〜とギリッ300kmオーバー！！
昼ラン〜着込んで8km〜坂道WS×5往復+スクワット500回。
もちつきのダルさが残るッ！足の疲れもあるッ！！
夕方〜長男プール〜次男と実家にて省エネ
夜〜早寝早起！
【今日のmirai14000】
電位治療〜オールランダム〜寝ながら3時間〜！！
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー、西式健康法、LMX0
ウォーキング2時間、夕ラン0.6時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
足の三里などの疲労回復系のツボを押すッ！！
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、NI、ポテトサラダ、柿、コーヒー、チュロス
【昼ごはん】
DNSプロテイン、トマト玉ねぎサラダ
【間食】
緑茶、みかん
【晩ごはん】
緑茶、キャベツ玉ねぎサラダ、ポテトサラダ、生姜焼き、コカコーラ
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
1時間
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床9)
|
|
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
| 【食事の記録】 |
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
食事レポートを見る
みんなの最新日記