へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月02日（水）

へイポーの1日
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へイポーの1日 画像1
[大鷲神社〜一の酉〜♪]いつもより～混んでない！？

【今日の出来事】
本日は朝から晴れ〜。

引き続き〜腰が痛いッ！！

昼ラン〜着込んで8km〜流し+スクワット500回

夕方〜お酉さん〜浅草へ。

夜〜アニイと飲みッかな！？

【今日のmirai14000】
電位治療〜朝方〜寝ながら3時間
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.7時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
。
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、NI、卵焼き、コーヒー、マドレーヌ
【昼ごはん】
DNSプロテイン、トマト玉ねぎ肉サラダ
【間食】
カフェラテ、昆布とこんにゃくの煮物
【晩ごはん】
ビール、チューハイ、生ビール、餃子、チャーシュー、メンマ、つけ麺スープ
【夜食】
芋焼酎、炭酸水
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)

【記録グラフ】
mirai14000電位治療
3時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
8km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
5526kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67.45kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
7時
卵焼き（1人前） 378 kcal
10時
コーヒー（1人前） 16 kcal
11時
マドレーヌ（1人前） 333 kcal
12時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
トマトタマネギサラダ（1人前） 181 kcal
牛肉炒め（1人前） 353 kcal
16時
おでん（2人前） 326 kcal
カフェラテ（1人前） 102 kcal
20時
サッポロビール エビス（2人前） 294 kcal
サンエス わたがし（1人前） 46 kcal
21時
イオン トップバリュ チューハイ（2人前） 622 kcal
22時
デニーズ 生ビール（4人前） 652 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
叉焼（1人前） 507 kcal
メンマ（1人前） 1.9 kcal
23時
ピックルスコーポレーション キムチ（1人前） 166 kcal
ウーロンハイ（3人前） 279 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  5526 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2011/11/02 17:56 
でた。
浅草。しばらく食ってませんねえ。
飲み日も増やしたし、そろそろ飲みに。^^

おお。
ピークはそんな風にっすか。
って練習してないなあ。
ちゃんとせねば。。
 ヘイポー 2011/11/04 17:23 
　YGTさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

前借～だいぶ増えそうですねェ～(笑)

忘年会もコレからだぁ！！

調子がよければ(疲れてなければ)良いと思います！！

自己満足ッすよ～たぶん！？げんを担いだり～良いイメージでレースに望めれば

～最後は･･･気合いッス(爆)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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