三か月たちました【さかかずさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月08日（火）

三か月たちました
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【今日のできごと】
ダイエットを始めてから三か月たちました。
順調に減っています。
【今日の感想】
一番重かった日より11.2kg減りました。
とにかくリバウンドに気をつけて継続していきます。

【記録グラフ】
休肝日
1回
休肝日（回） のグラフ
 		夜の体重
68.2kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
994kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
68.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
塩むすび（1人前） 235 kcal
18時
ほうれん草の胡麻和え（1人前） 47.1 kcal
揚げ出し豆腐（1人前） 389 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
さつまいも（0.1人前） 30.4 kcal
ご飯（0.5人前） 75.6 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
豆乳（1人前） 147 kcal
  994 kcal
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