okko10 @【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月10日（木）

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■ 昨夜は寝しな(2時ごろ)にプチ暴走しました。(ノ-"-)…数字更新しなきゃ。
■ ブログアップしました。（●＾o＾●）ﾖﾛｼｸ
http://okko-okko.cocolog-nifty.com/blog/2011/11/8-ec56.html


【朝ごはん】 ★写真①　≒450
　
●雑穀米60g　・味噌汁(わかめ・えのき・薬味)
●もずく(1/3パック　・とろろ&小松菜　・冷奴150g
●柿&ほうれん草おひたし　・大根煮　・紫和　・バナナ&かすぴ





【昼ごはん】 ★写真②　≒450

●カッテージ&オリーブ油&バルサ　・柿&トマト胡瓜
●紫和&飯
●粕汁　
●ぶろっこマスタード和　・卵1/2　・薩摩揚1枚　・柿&春菊の胡麻和




【間食】
●小松菜&薩摩芋　スープ
●試食(南部煎餅・ドライ生姜・他)





【晩ごはん】 ★写真③はサラダのみ　≒600

●豆腐　・キムチ　
●焼野菜(里芋&人参)　・オニオンサラダ　・人参サラダ　…ここで終わるはずだった。(￣ω￣;)

●相棒用の饂飩のスープ(豚骨魚だし他いろいろ系)　・茹で野菜


【なし】


■ 喉が痛い…(￣▽￣；)ﾏｽﾞｲ

【今日の感想】

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
0kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1600kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
バービィーちゃん 2011/11/10 13:10 
柿ってそのまま剥いて食べることしかしなかったけど
ほうれん草なんかと合えるのも良いですね^^
 okkon 2011/11/10 15:42 
醤油系の味に結構あうみたい。ドレッシングとか。
私は日本酒と薄口しょうゆが多いです。
今一番は
ブロッコリー&鶏肉&柿
…の組み合わせ❤
うみのおとこ 2011/11/10 15:42 
ブログこっそりのぞいてきました
リンクが張ってあったカニパンのブログすごかったねー
 okkon 2011/11/10 15:43 
えっ、なんか会ったっけ…。

おっ、ニアミス。♪♪♪
ともかくご来訪ありがとう。（●＾o＾●）
三輪昌志 2011/11/10 18:35 
いつも通りBlog訪ねてきました～～＾＾。
感想はあちらのBlogに・・・(笑)。
 okkon 2011/11/10 23:54 
ありがとー（●＾o＾●）
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