トレーニング【美桜さんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月13日（日）

トレーニング
< この症状は・・・・ 　｜　33歳～ >
昨日はご心配おかけしました。みなさんのコメを読んでホッとしていつも以上に元気になりました～
ありがとうございます。


昨日は午後から１時間のトレーニングをしてもらいました～♪
マシンを使って自分で筋肉量をふやすためのトレーニング！！
下半身・・・５kgのダンベルを両手に一つずつ持ちスクワット　　レッグカール
胸・・・・・チェストプレス　　フライ
背中・・・・プルダウン　　プルオーバー
腹筋・・・・トーソローテーション　　ボールクランチ

一日おきにやるように言われた。しかも運動した日はプロテインを取るようにと・・・
私の運動量なら運動後と寝る前にプロテインを取ってよいと言われた。
週３回ジムに行ったときに走る時間をこの筋トレの時間にしてみようと思います＾－＾

【記録グラフ】
体脂肪率
22.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
45.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
ハナユビ 2011/11/13 12:40 
いっちばぁぁぁ～ん☆
おぉ～っ！
ついにプロテイン…いっちゃう？
これで、後戻りできないアスリートに～（笑）
うん
 美桜 2011/11/14 09:09 
明らかに体つき変わったと自分で言えるようになりたいですねp(^^)q
tomytomy 2011/11/13 22:38 
筋トレは一日おきがいいんだなあ。
 美桜 2011/11/14 09:12 
回復時間が筋肉を大きくするからって言われた。今は仕事で週３しか行けないからちょうどいいらしいです(*^_ ’)
ぢゅん 2011/11/14 07:37 
相変わらずすごいですねー。
とうとうプロテインいっちゃいますか。
 美桜 2011/11/14 09:14 
目標としてる女性インストラクターがいるので少しでも近付けるように頑張りますp(^^)q
キューと 2011/11/14 08:55 
自分で楽しめる事でストレス発散！ですね（●＾o＾●）
やっぱり身体を動かす事ですね！
 美桜 2011/11/14 09:15 
ジム行って発散しまくります(*^□^*)
どりり 2011/11/14 15:19 
おお、筋トレのメニューが並ぶとやっぱりいいなあ(^^;
 美桜 2011/11/14 15:39 
１人で筋トレあまり好きではないけど頑張ってやってみよーと思います♪成果が出たら写メUPしちゃおう(^m^)
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