no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月16日（水）

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第3ウェーブ 第1週
スクワット 75.0kg 5,5,5,5,5,5
Wバーカール 33.5kg 8,8,8
クランチ 10.0kg荷重

【記録グラフ】
体脂肪率
20.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
64.8kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1847kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
森永 ビヒダス ナタデココ ヨーグルト 低脂肪（1人前） 61 kcal
12時
ファミリーマート おにぎり　昆布（1人前） 171 kcal
ひかり味噌 スープ春雨　坦々風（1人前） 62 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
豚キムチ（1人前） 321 kcal
ツナキャベツ（1人前） 158 kcal
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　プロセスチーズ（1人前） 50 kcal
22時
東洋水産 マルちゃん 麺づくり 合わせ味噌（1人前） 337 kcal
  1847 kcal
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