実家で料理⇒甥、姪と遊ぶ【susieobさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月21日（月）

実家で料理⇒甥、姪と遊ぶ
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【朝ごはん】
バナナ1本
【昼ごはん】
豆の花で外食（もりそば、黒米おにぎり、しいたけこんぶ、おぼろ豆腐、玄米珈琲、おからクッキー）
【間食】
きんつば　おからクッキー　みかん2個
【晩ごはん】
根菜の煮物　玄米ブレンドご飯　てんぷら＋大根おろし　りんご餃子
【夜食】
みかん一個
【今日の感想】
遅くまで寝ている。7時半起床。
朝から大根葉のふりかけを大量に作る。午前中はほぼふりかけ作り。
昼は妹と甥、姪と外食。
午後は甥、姪と遊ぶ。
夜はりんご餃子を作る。
遠赤サウナに入って就寝。

【記録グラフ】
夕食時間
19
夕食時間（） のグラフ
 		排尿回数
6回
排尿回数（回） のグラフ
 		リンパマッサージ
10分
リンパマッサージ（分） のグラフ
朝の体重
40.5kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		就寝時刻
23時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		夜の体重
42.3kg
夜の体重（kg） のグラフ
睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		   
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