１１月の成果(^ω^) う～ん　イマイチだなぁ(>_<)【アクマさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月30日（水）

１１月の成果(^ω^) う～ん　イマイチだなぁ(>_<)
< ダウン 　｜　ストレス炸裂・・・... >
一ヶ月の結果
体重-4.60kg　体脂肪 -3.44kg先月に比べると半分以下やはり筋トレを重視した結果なのか？
それとも体が標準にに近づいてきたため体重が落ちにくくなってるのか？
目標が目の前まで来ているが理想の体重65ｋｇまでは後、-8.5ｋｇと遠い。このペースだとまだ３カ月先になりそう(>_<)
１２月はあまりトレーニングに時間が取れないので少し有酸素運動を多くしてみようかなぁと思う。
１２月は忘年会にクリスマスとイベントが多いので暴飲暴食だけは注意しないとダメですね。
さぁ、明日から今年、最後の月に突入ですね。
やり残し後悔がないように日々を過ごして行きましょう。(^ω^)
皆さんに幸せが訪れますように☆('∇^d) ☆!!

【記録グラフ】
体脂肪㌔表示
14.84kg
体脂肪㌔表示（kg） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
40回
腕立て伏せ（回） のグラフ
スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		食事の記録
1954kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
23時
パン（1人前） 172 kcal
コーヒー牛乳（1人前） 118 kcal
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
サラダ（0.8人前） 115 kcal
カレー（1人前） 367 kcal
味噌汁（2人前） 180 kcal
鮭おにぎり（1人前） 275 kcal
サークルK サンクス 焼きいも（1.5人前） 123 kcal
亀田製菓株式会社 まがりせんべい（2人前） 94 kcal
ブルボン ミニマドレーヌ（2人前） 76 kcal
こんにゃくの煮物（1人前） 39 kcal
ごぼうの煮物（1人前） 67.5 kcal
こんにゃくと人参と昆布と大根の煮物（1人前） 41 kcal
豆腐の卵とじ（1人前） 111 kcal
伊藤園 充実野菜（2人前） 126 kcal
  1954 kcal
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