らんらんらん  ・・・♪【浜ジョーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月02日(金)

らんらんらん  ・・・♪

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らんらんらん  ・・・♪ 画像1


さて、何をいたしましょうか~?

ちゃんといつも通り、早起きしたよ。
カラダカラもちょこっとやったよ。(*^.^*)エヘッ


うれしいー、楽しいー! 今日はお休みー! 
   
    ♪♪~♪ d(⌒o⌒)b♪~♪らんらんらん♪


まずは・・・、窓とトイレ掃除~♪
歯医者に行って、スロージョギング!
図書館にも行きたいな~。 

あと、あと、あと・・・

カラダカラの時間をゆっくり取りた~い♪

        ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=(;-_-)/ゼンリョクダッシュ




  






【12月の目標】
平日(仕事日)は、休肝♪







.


[no title]

【記録グラフ】
スロージョギング
3km
スロージョギング(km) のグラフ
目標実施(1:できた 0:できなかった)
0.5
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
体重。
0.3kg
体重。(kg) のグラフ
腹筋
120回
腹筋(回) のグラフ
ウォーキング
25分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
19%
体脂肪率(%) のグラフ
コメント
紗羅月 2011/12/02 07:13
お休みなのにいつもどおり起きるってえらいです~。
1日が有効に使えそうですね。
 浜ジョー 2011/12/02 10:07
有効! そう出来たら良いなー!\(^O^)/
とりあえず、トイレ掃除は終わったよ。(笑)
みたお 2011/12/02 07:15
お~^^
おはよ!
やりたい事沢山考えすぎると
結局何もしないで終わった~って事に
なるよ~
欲張らないで、楽しみなね~^^
 浜ジョー 2011/12/02 10:10
元気か? みたおさん!(^ε^)-☆Chu!!
大丈夫だよ、考えるより、先に行動してるから♪(爆)

「歯医者」なう。 \(^O^)/
ましゃもも 2011/12/02 07:38
何時に起きてるの??
こっちは雨でさむいっす~~~><
走れぬ・・・・
 浜ジョー 2011/12/02 10:29
「待ち合い室」なう。(笑)

ましゃももさんほど早くないよー!5時半くらい?(≧▼≦)
こちら、晴れたり雲ったり。最高気温4度。ε=┏( ・_・)┛
コミュ 2011/12/02 07:46
朝からご機嫌だね(^^)
楽しいお休みを〜
 浜ジョー 2011/12/03 10:59
ありがとうございます!
コミュさんはお仕事でしょうか~、頑張ってね♪^^

okkon 2011/12/02 08:31
>【12月の目標】 
平日(仕事日)は、休肝♪ 


…この辺の文字がキラキラして見えるのは気のせいか?
私もくらぷとん見た後wineだべ~❤
 浜ジョー 2011/12/03 11:03
くらぷとん、って?

キラキラしてる? 
一緒にやる~? 平日休肝! ふふっ。
世界平和 2011/12/02 09:59
雨降っていないの?
寒くなってきたから、風邪引かないように、、、、

>図書館にも行きたいな~。
いろんな本を読んで学んで、何があっても動じない人間になれたらいいね 
私もそう言うふうになりたくて、読み続けています
少しづつですが、何となく変わって来ている自分がいます

あっ、そうだ!!
昨日は、ありがとね!!
 浜ジョー 2011/12/03 11:05
そちらは雨でしたかー? こちらは晴れでした♪

何があっても動じない。そうならたら良いですよね。
そうなりたい! ← 少し、成長したでしょ?(爆) 

昨日? 私、何かしましたっけか? アセアセ。
杏宏ママ 2011/12/02 10:13
お休みいいなぁ~
僕ものんびりの時間が欲しい~
 浜ジョー 2011/12/03 11:06
カラダカラの時間を減らせば、
いくらでも時間があるよー♪(笑)

kyo-ka 2011/12/02 10:20
なんだか今日は元気で明るい日記だね(^o^)
休みの日でも、いつもと同じに起きるって大事なんだよね~。

ジョーさんって、何気に掃除好き?
感心しちゃう。
 浜ジョー 2011/12/03 11:10
いつもと同じ。  これが疲れない方法なんだってー。
寝過ぎると、体のリズムが崩れて疲れるらしい?

kyoさんに、言われて・・・
そういえば、何気に掃除付き? 私~?(爆)
lalalarun 2011/12/02 10:27
ここにも平日休みの人が~♪
思いっきり楽しんでねぇ~(^O^)
 浜ジョー 2011/12/03 11:11
あと、どなたがお休みー?(笑)

ありがとうー。ゆっくり出来たよ。
最後はやっぱり、あれで〆ました!(爆)
マーリー 2011/12/02 16:27
・・・今日はご機嫌・・・楽しい気分伝わってきます!

早々と窓掃除にも感心です・・・我が家は現在手つかずです・・・
・・・歯医者さんは「定期健診」ですか??
 浜ジョー 2011/12/03 11:14
ありがとうございます! テレテレ。^^;

大掃除ー? 今回は少しづつ、やろうかと!
そしたら、楽しく出来るかな~、と思いまして!^^

歯医者は、詰め物が2個も取れてしまったのです。(汗)
きのっち 2011/12/02 16:30
奇遇~!私も歯医者なう。
定期健診で褒められた~♪( ̄ー ̄)v
 浜ジョー 2011/12/03 11:14
居酒屋 なう。  の間違いでは?(爆)


みど☆り 2011/12/02 21:44
白ワイン BYスイング印 うんめーオマエモノメ(メ▼c◇ゞ □_(▼▼メ)ヘイ
 浜ジョー 2011/12/03 11:15
なに~? スイング印!
私も飲みたいーーーーー♪  取っておいて、
ケロケロママ 2011/12/02 23:04
抜けるような青空~
こちらは小雨が時々降る?という肌寒い天気でした。
明日はぐぐっと暖かいらしいですが。
計画的に動けるってえらいよ~パチパチパチ!!
。+.。゚:;。+゚( 。・▽・。)゚+。::゚。:.゚。+。ィィ!!
 浜ジョー 2011/12/03 11:17
午後からは、これまた一段とスッキリ晴れまして、
夕日も綺麗でした~♪

計画がゆるいから~、動ける?(爆)
ちびおかん 2011/12/03 08:06
> ♪♪~♪ d(⌒o⌒)b♪~♪らんらんらん♪ 

お休みだからたくさん飲んだかな?^^

 浜ジョー 2011/12/03 11:17
ばれた? ガハッ!!!!

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