12/19【つかっとさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月19日（月）

12/19
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長野出張

【記録グラフ】
万歩計
5063歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
21.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2040kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ごはん（0.8人前） 188 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
のり（1人前） 5.6 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
焼き鮭（0.5人前） 73.8 kcal
ベーコン（0.5人前） 40.5 kcal
キリンビール グレープフルーツ（0.3人前） 55.8 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
みそらーめん（1人前） 440 kcal
ぎょうざ（0.4人前） 153 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
18時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 500ml（1人前） 210 kcal
20時
水炊き（1人前） 452 kcal
雑炊（0.5人前） 101 kcal
焼酎（1人前） --- kcal
22時
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
  2040 kcal
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