12/18【つかっとさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月18日（日）

12/18
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長野出張

【記録グラフ】
万歩計
4442歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
3579kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
のり（1人前） 5.6 kcal
なめたけ（1人前） 8.4 kcal
ベーコン（0.5人前） 40.5 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
12時
中華丼（0.8人前） 603 kcal
14時
ざるそば（1人前） 297 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
19時
きんぴら（0.5人前） 37.1 kcal
刺身（1人前） 71.9 kcal
鶏肉（0.2人前） 71.3 kcal
ローストビーフ（0.2人前） 111 kcal
ホタテ（1人前） 77.6 kcal
牡蠣（0.5人前） 22.8 kcal
カニ（0.2人前） 17.3 kcal
茶碗蒸し（1人前） 127 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
メロン（0.3人前） 37.8 kcal
いちご（1人前） 10.2 kcal
キノコご飯（1人前） 259 kcal
デニーズ ビール（2人前） 326 kcal
ワイン（白）（3人前） 219 kcal
ワイン（赤）（3人前） 219 kcal
22時
日本酒（2人前） 385 kcal
江崎グリコ プリッツ（0.2人前） 70 kcal
  3579 kcal
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