12/20【つかっとさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月20日（火）

12/20
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【記録グラフ】
最低血圧
101mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		万歩計
8438歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
151mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
21.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2031kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
トップバリュー お茶（1人前） 4 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
10時
トップバリュー お茶（1人前） 4 kcal
岩塚製菓 せんべい（1人前） 50 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
トップバリュー お茶（1人前） 4 kcal
刺身（0.5人前） 36 kcal
焼き肉（0.3人前） 155 kcal
煮物（0.5人前） 111 kcal
サラダ（0.5人前） 18.7 kcal
15時
みかん（1人前） 25.3 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
20時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 500ml（1人前） 210 kcal
日本酒（2人前） 385 kcal
鍋（1人前） 452 kcal
ラーメン（0.3人前） 132 kcal
22時
みかん（1人前） 25.3 kcal
  2031 kcal
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