3連休1日目！【jiromiさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月23日（金）

3連休1日目！
< おなかがすくなー。 　｜　ヨガ＆ウォーク >
3連休が終わったら計量！
どうにかこうにか体重を落とさなければ。
あぁ、でも食べたいものはいっぱいあるし。
寒いから動きたくない。
いっぱい食べて、15時までごろごろごろごろ。
この代償は明日にどう現れるのか？
夜はアイス。

食べたい放題！！ごろごろし放題！
【記録グラフ】
体脂肪率
31.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1778kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
47.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 34.4 kcal
ヨーグルト（0.5人前） 31 kcal
はちみつ（0.3人前） 19.4 kcal
みかん（0.5人前） 12.7 kcal
バナナ（0.4人前） 24.1 kcal
白菜（1人前） 14 kcal
ねぎ（1人前） 1.1 kcal
レンコンのきんぴら（1人前） 62.9 kcal
納豆（0.5人前） 50 kcal
10時
みかん（1人前） 25.3 kcal
11時
納豆（1人前） 100 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
ほうれん草（1人前） 36 kcal
味噌汁（1人前） 34.4 kcal
白菜（0.3人前） 4.2 kcal
ねぎ（1人前） 1.1 kcal
15時
東洋水産 マルちゃん　緑のたぬき　（天そば抜き)（1人前） 350 kcal
から揚げ（1人前） 241 kcal
22時
ハーゲンダッツ ハーゲンダッツ　抹茶ラテ（1人前） 267 kcal
  1778 kcal
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