へイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月29日（木）

へイポーの1 日
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[へイポーの1 日]

【今日の出来事】
「しーすーで宅飲み〜♪」

本日も〜晴天〜♪

最近〜敗北感を感じる事が多いッ！？
銭湯でコケるし、サッカー・野球で本気空振りなど→
トイレに入ると〜シュッとセンサーの芳香剤が…朝一油断してるとは言え〜ゴルゴ13ならどう対処するのかッ！？
朝から負けたような気になる。

朝〜チョコラン〜肋骨まだ痛むッ！→仕事〜挨拶まわり+机・パソコン周辺整理。
羽田の老舗佃煮やへお年賀を買いに行く。

階段上り下り〜歩く+スクワット555回

午後〜子どもたちと公園遊び→お墓掃除〜。

夕方〜買い物ドライブへ♪

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング3時間、昼ラン0.3時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3時間
【今日の動き】
子どもたちとサッカー。
【今日の感想】
走ってミタがまだ痛む。
【朝ごはん】
コントレックス、NI、りんご、コーンスープ、コーヒー
【昼ごはん】
菜っ葉飯、なめこの味噌汁
【間食】
のど飴
【晩ごはん】
ビール、芋焼酎、かりんとう
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床9)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
2km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
67.95kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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