久々に【眠たい治療家さんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月06日（金）

久々に
< いきなり無理 　｜　軽めにオフ >
【今日やった運動】
ダンベルプレス（インクライン）24㎏×10回　3セット
ダンベルプレス（フラット）30㎏×10回　3セット
ダンベルカール　10㎏×10回　3セット
バーベル・プレス・ビハインド・ザ・ネック　22㎏×10回　3セット
スタンディング・ダンベル・サイド・タラレル　8㎏×10回　3セット
マシーン・シュラッグ　65㎏×10回　3セット
ワン・アーム・ダンベル・ベント・ロウ　30㎏×10回　3セット
シーテッド・プーリー・ロウ　50㎏×10回　3セット
チンニング（懸垂）　8回　3セット
ラット・プルダウン・ビハインド・ザ・ネック　70㎏×10回　3セット
シシー・スクワット　25回
ハンギング・レッグ・レイズ　15回
Ｌクランチ　30回
ジョギング　約3.5km
【運動した時間】
約2時間
【今日の感想】
およそ10日ぶりの筋トレはハードだった。
また追い込んで以前の筋力を取り戻すべし！

【記録グラフ】
ジムトレーニング
90分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		ジョギング
3.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
15%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
70kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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