眠たい治療家さん
|
1977年生(男性)
大阪府 |
最新の記録ノート
 |
2012年 |
 |
 |
1月 |
 |
| 日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| 1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
| 8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
| 15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
| 22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
| 29 |
30 |
31 |
|
|
|
|
月別に見る
タグ別に見る
|
12年01月06日（金）
久々に |
|
< いきなり無理
｜ 軽めにオフ >
|
【今日やった運動】
ダンベルプレス（インクライン）24㎏×10回 3セット
ダンベルプレス（フラット）30㎏×10回 3セット
ダンベルカール 10㎏×10回 3セット
バーベル・プレス・ビハインド・ザ・ネック 22㎏×10回 3セット
スタンディング・ダンベル・サイド・タラレル 8㎏×10回 3セット
マシーン・シュラッグ 65㎏×10回 3セット
ワン・アーム・ダンベル・ベント・ロウ 30㎏×10回 3セット
シーテッド・プーリー・ロウ 50㎏×10回 3セット
チンニング（懸垂） 8回 3セット
ラット・プルダウン・ビハインド・ザ・ネック 70㎏×10回 3セット
シシー・スクワット 25回
ハンギング・レッグ・レイズ 15回
Ｌクランチ 30回
ジョギング 約3.5km
【運動した時間】
約2時間
【今日の感想】
およそ10日ぶりの筋トレはハードだった。
また追い込んで以前の筋力を取り戻すべし！
|
|
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記