そのままの君でいて【NOZさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月09日（月）

そのままの君でいて
< スローなブギにして... 　｜　Hello,Aga... >
今日は岡本真夜さんの誕生日。

http://www.youtube.com/watch?v=hax6v5GcB-w

【記録グラフ】
サウナ+入浴
40分
サウナ+入浴（分） のグラフ
 		体重（朝）
82.5kg
体重（朝）（kg） のグラフ
 		心拍数（夜）
69回
心拍数（夜）（回） のグラフ
心拍数（朝）
58回
心拍数（朝）（回） のグラフ
 		最低血圧（朝）
76mmHg
最低血圧（朝）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（朝）
122mmHg
最高血圧（朝）（mmHg） のグラフ
最低血圧（夜）
78mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
119mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		禁煙日数
517
禁煙日数（） のグラフ
ダンベル（腕）
60回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		水泳
600m
水泳（m） のグラフ
 		腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
6583歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1753kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
83.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 98 kcal
キャベツ(生)の千切り（1人前） 46 kcal
野菜スープ（1人前） 97.6 kcal
らっきょう（甘酢漬け）（1人前） 41 kcal
ふじっ子　おまめさん　黒豆（1人前） 125 kcal
六甲バター ベビーチーズ（1人前） 48 kcal
12時
山菜きのこそば（1人前） 463 kcal
キリンビバレッジ キリン 生茶 [ペットボトル] 500ml（0.3人前） 0 kcal
20時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
しじみの味噌汁（1人前） 56.6 kcal
キャベツ(生)の千切り（1人前） 46 kcal
アスパラガス（1人前） 4.4 kcal
らっきょう（甘酢漬け）（1人前） 41 kcal
黒豆（0.5人前） 62.3 kcal
焼鮭フレーク（1人前） 28 kcal
ブリの照り焼（1人前） 289 kcal
  1753 kcal
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