okko11 久しぶりに記入(^^ゞ【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月11日（水）

okko11 久しぶりに記入(^^ゞ
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■ 溜まった分3日分を順番に記入しようとすると永久に始められないのですっ飛ばすことにします。
…コメント返さずにサボってスイマセン。




【朝ごはん】★写真①　≒350　…ひとり飯なので冷蔵庫棚卸しと食べたいもの～ヽ(￣▽￣)ノ　…したら豆だらけ～！
●粕汁(生姜・えのき・海苔など)
●パイン&カッテ
●豆腐100g　・納豆20g　・煮豆&パプリカ　・辛子蓮根




【間食】…作りながら食い




【昼食会】★写真②　≒450　…今回"サラダの色合いがきれい"❤と思っていたのに写真忘れる。悔しいので食いさし写真。
●パン1枚　・スープ(2杯
●黒豆&玉葱サラダ　・じゃが芋とセロリ煮(ひと口)　・カッテージ
●ジャンボ最中アイス(3山)



【間食】… 昼のスープ残2杯…作成時、最後にwine入れたらドボボボ！っと入る。"まぁいいや"と思って出したら大ヒンシュク。"これ塩味のwineじゃん！"…ゲコの奴らにはやっぱきつかったらしい。ほとんど私が飲む。




【晩ごはん】★写真③　≒ 450
●炒り玄米入もずくスープ71kcal
●黒豆&キムチ　・納豆20g　・エリンギ&えのき海苔和　・パイン70g&カッテ20g
●追加)明日の惣菜味見

【酒】≒0ヽ(￣▽￣)ノ…(実はコーヒーにブランで～入れた。)

【今日の感想】

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
0kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1350kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
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