腰は難しいよね。。。
私も長年腰痛もち。絶えかねてブロック注射したけど
それ以来、強い痛みはあまりないかなぁ。。。
最近は、インナーマッスルが鍛えられているせいか、
全身調子良いよ☆
腰はかばっているけど、、、

少しずつ、筋力つけられると良いね☆

腰はこの2年が特にひどいんですわ～
座りっぱなしの生活になったからかな～

まずは伸縮性のＵＰからだね～
少しずつで、頑張りますわ～♪

なんだか、私も30代後半から40代前半が一番、体がガタガタだった気がします。
仕事や子供の世話なんかに、時間を取られて、自分の世話をする時間がなかったんだと思います。
ジムで筋トレを始めてからは、腰はなんとか持っています^^

自分よりも子供優先にしなくちゃいけない時期なのかも・・・＾＾;
とにかく腰をどうにかしないとだわ～

私も腰、昨年痛めて以来かばいがち～、
がんがん運動して今年は筋力付けたいっすねー。

無意識に、結構かばってるんだよね～
余計に弱っちゃうよ～＞＜;
痩せるとか以前に、腰だなぁと思ったりしてる・・・

私も腰はヘルニア持ちだから無理はしないようにしてるけど
腹筋だけは続けてます。　一時期、100回やってたけど、最近は50回が限界に･･･
無理しない程度に50回やったり30回やったりしてます。
持続することが大事かなと思って･･･
最近、首が痛くて行った整骨院でちょこちょこ腰もマッサージしてもらってますよ。
とにかく体を冷やさないようにしたほうがいいと思いますよ。
私も冷え性だったから・・・

腹筋だけだと、僕の場合は余計に背筋とのバランスが悪いらしい・・・＾＾;
整骨院で毎週のように腰やってもらうんだけど
なかなか、改善まで行かず・・・
冷えは、会社が冷えるんですよね～＾＾;

昨日もコーラスのメンバーが、酷い姿勢でやってきた～。
原因が分からないっていうけど、疲れも溜まってんじゃないかと。

今まで、一番腰では迷惑かけてきた私が、今は、さほど酷くない。
とにかく、無理しない。　(笑)

かばう姿勢が、また、悪循環になるよね。
上手に付き合ってくださいね～。

疲れっていつの間にか、リミッター越すんですよね～＾＾;
しっかり背筋伸ばして行かなくちゃ～
無理しない程度に～♪　

はーい、ヘルニア～！ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ

腰痛とは直接関係ないことも多いらしいけど私もぎっくり腰多かったよ～。
軽めの入れると1年に10回ぐらいやったこともある。(-_-;)
仕事が座りっぱなしの終電帰りが多かったのでそれが一番大きかったみたい。
パートになってそれが減ったのもあるけど、付き合い方を憶えたのも良かったのか、ぎっくりななくなったよ。
私は足腰の筋肉が張ってきたら要注意です。

…今日は自転車つらいよね～！私事務所内だけどカイロ貼ってるよ～！

僕は腰が張ってくると、やばいっす・・・
けどこのところ、腰の張りが取れなくて・・・危険なまま・・・
座りっぱなしが、僕の体にとってはすごい負担なのかも・・・＾＾;

僕もカイロ貼ってるよ～冷え切っちゃう・・・＞＜;

うん
無理せず～ゆっくり～やれ～～よ（＾＾）
無理するとますます悪化するから～
「ロングブレス・トレーニング」三木さんが腰痛治すために開発したらしいよ～！

急にいっぱい取り入れられないから～
そのうちやってみる～ってことで～(笑)
まずはストレッチでほぐすところから行かないと、ぶり返しがね・・・

労りながら上手に付き合っていかなきゃだよね(￣▽￣;)

私はこれからがまた試練だすわ(-_-;)

上手に付き合うってのがなかなか難しいよね～

きこたんも体と相談よ～

> できるところまで、動ける健康な体を取り戻したい。
そうだよー。絶対絶対取り戻そう！
私もやるよ！ストレッチ！がんばろうね！

ストレッチは、もう少しきっちりやっていくのと
ラジオ体操とか、スロトレとかから始めていこうと思ってる～
体ほぐすことからしないと、このカチカチの体はまた壊れちゃう・・・

オイラも、サボってる側の人間だからな〜(#^.^#)
二月になったら、頑張るよ〜☆
うん

体の変わる時期なんだというのをすごく痛感しているところだよ。
この1年が特にね～
なので、今のうちに戻せるところまでやっておかないと、
後で絶対に後悔すると思ってるんだ～
とりあえず、できるところからね～♪

私も１０代から腰が悪くて、、、、
でも今は気が付くと骨盤を回しているよ
買い物をしながら骨盤を回している時もある
無意識に回しているらしく、周りの人に笑われるけど、、、、
おかげで腰はあまり気にならなくなってます
時々ギックリもやっちゃうけど、中腰の姿勢には気を付けているよ

腰回したりもしてるんだけど・・・
ぎっくりやっちゃうと長引きやすいみたいでね～
いったんやると、3か月近くまともに動けなくなっちゃうんだよね・・・
まずはベースから改善しないといけないんだよね＾＾;

腰は私も３０,４０代のころはよく痛めました。
よく接骨院のお世話になりました。
腰は辛いです。
早く動けるようになればいいですね。

変わり目の年頃ってことでしょうかね＾＾;
動ける体に向けて、頑張ります～

動けないと余計筋肉使わないから
動かなくなるよね。
少しづつでも
戻ってくるといいね。

少しずつもどさなくちゃだね～
ってか、少しずつしか戻せないと思う～

寒くなると余計にやばいねー
飲みすぎじゃないか？

飲みすぎなほど飲んでないし～
飲まなさすぎ？

↑そりゃーないだろーな

だって～結構頑張って、禁酒してるんだじぇ～
といいつつ、明日は新年会♪

腰は大変そうだもんね。(+_+)
難しいけど、無理しないように！　だね。

気持ちはあっても体がついてこない今日この頃。。。

目標に向かって頑張れ～！！！

体の要とはよく言ったものですよ～
僕も今は体がついてこないっす＾＾;
思ったように動く体作ります♪

ヽ(∴｀┏Д┓´)ﾉ彡☆ｺﾗｰｯ!　　　　みたいにー？


　　　

ﾋｨｨｰｰｰｰｰｰｰ　頑張りまっす～(笑)

なんか、日記のトーンが低いな。
酔って、腰の痛みを忘れちまいなよ（←酔って、コメント乱れ中）

まじめに書いただけだよ～
酔って忘れるくらいなら～楽なんだけどなぁ～

プールは？
水の中を歩くと腰の負担は少ないよ。
（特に後ろ向きで歩くと腰は楽だよ）
腹筋はやり方を間違うとすごく腰が痛かったもん。

ぎっくり2回やってるから
かばう気持ち　よくわかるー。

プール・・・
通うとなると、厳しいなぁ～
ちと、距離があるんだよね・・・＾＾;

腰かばうのが癖になっちゃってると、なお弱くなっちゃうんだよね＾＾;

腰は大事ですもんね。
やっぱりストレッチですかね。
最近、腰が痛いことが増えてるんでやばいかな、と思いつつ放置中です。

ひどくガチガチなので、ストレッチだと思うんだ～
腰は本当に気を付けて～って、説得力ないかぁ＾＾;