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12年01月14日（土）

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■ 今日はtip(スポクラ)で体内成分測定してきま～す。（´・ω・`）ｼﾀｸﾅｲﾃﾞ~ｽ




【朝ごはん】★写真①　≒450　…ひとり飯なので棚卸し(こればっか)…豆サラダの白和ってそこまで大豆か？！自分！

●玄米40g　・粕汁(昨日の味噌汁他)　・林檎&キウイ(40g)&かすぴ
●白和(豆サラダ・じゃこ・他)　・納豆　・ぶろっこ&おかか　・白菜柚子塩




【昼ごはん】≒250
●車麩　・トマトジュース　・紫芋パン(30g)　・枝豆豆腐


【間食】・飴　・ホットチャイ(牛乳)



■ 昨日今日は相棒が出張なので今日は"烏賊墨！"と決めてスーパーへ行くと鯛の頭4つで￥300！…★写真②
…購入したは良いけどひとりでどうする？！
…刺身用の烏賊、すごく鮮度良し❤…もったいないので少しだけ"塩辛"にしました。（●＾o＾●）

【晩ごはん】写真③　≒500　…収拾つかなくて烏賊入れないのを作った(左)…明日食べきれなかったら相棒も食べれるように"保険"です。

●林檎&キウイ　・キムチ
●イカ墨汁(イカ・大根・人参・豆腐・じゃが芋・鯛の頭)


【酒】≒50　…煮物しながら日本酒つまむ(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

【今日の感想】

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
50kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		筋肉量
38.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5.33
内臓脂肪レベル（） のグラフ
摂取カロリー
1350kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		   
コメント
杏宏ママ 2012/01/14 21:21 
頭がいっぱい～＼(◎o◎)／！
 okkon 2012/01/14 21:33 
はやっ！(笑)
小笠原でマグロの目玉てんこ盛りのパックとか見たことあるよ～。
買いたかった…。なんか楽しいよね～。♪(他の人は違う？)
バービィーちゃん 2012/01/14 21:39 
鯛の頭はどうするの？
焼く？煮る？
今日は、急に旦那様が飲みに出かけちゃったので
ＢＡ様と二人で鍋でした・・・( ￣▽￣)
 okkon 2012/01/14 23:17 
いつもだと鱗取って鍋とか煮物。
今日はイカ墨汁に混ぜたのと、左は野菜と煮た～。
頭二つ残っているのはオリーブオイルで香草焼きとか？白wineかな～❤…(＞ω＜;)ｲｶﾝｲｶﾝ！
三輪昌志 2012/01/14 21:58 
鯛カブトだぁ～～＾＾。
イカ…くコ:彡　だぁ～～＾＾。
何で…オイラの好物ばかり～～(笑)。
 okkon 2012/01/14 23:18 
そういえばメニューに多かったね～。(笑)私も好物❤
相棒駄目～！！！Σ(￣ロ￣lll)
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