okko13 シンクロ陸トレ！ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月13日（金）

okko13 シンクロ陸トレ！ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
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■ 良かった、少しでも暖かくなってくれて…。今夜また、暗闇で×シコを踏む…もとい、踏み踏みしている女性の集団を観る事が出来ます。
■ 昨日は最後に麦チョコ食いまくったな～。しばらくチョコは見たくない…。カッテージも1個(箱)食いつくしたし。(ノ-"-)



【朝ごはん】★写真①　≒450
●玄米60g　・味噌汁(えのき・わかめ・薬味他)
●もずく　・林檎&キウイ&かすぴ　・納豆
●白和(前日の豆サラダ・ジャコ・ほうれん草)　・白菜浅漬　・ブロッコリー&おかか




【昼ごはん】★写真②　≒200　…このスープいっぱい貰ったんだけど賞味期限があり。(20日までに完食しなければ…。)
●キウイ&林檎　・卵
●玄米入もずくスープ

【間食】 飴・モズクスープ他

【晩ごはん】★写真①　≒600　…夜、外での陸トレ対策(寒さ)でわりとガッツリ行ってみました。…でも寒かったです。
…救いは1日前でなかった事。(もっと寒そうだもん)
●ホットミルク(ローファット)　・薩摩芋&紅芋パン(お尻周辺)
●コロッケ蕎麦

【酒】我慢！

【今日の感想】

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
0kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1300kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
audrey 2012/01/13 12:37 
遅くなりました。今年もよろしくお願いします。

今日は昨日に比べ、随分、暖かいですよね。
通勤で汗かきました（汗）
三輪昌志 2012/01/13 15:21 
いつも元気ですね～～＾＾。
 okkon 2012/01/13 15:24 
おっ、ニアミス！
娘のアパートはドンキ近くだよ～！
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