朝からヘロヘロ。【あをあをさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月19日（木）

朝からヘロヘロ。
< 仕事しごとシゴト。 　｜　ダメダメ…。 >
昨日、ダンナとちょっと口げんか（？）になったせいか、今朝は朝５時に起きてしまって、しかも気持ち悪いわ腰痛いわ、なんだか不快度MAXな感じ。
ダンナも起きたので、やっぱり、昨晩の話はひどいという話をしたら、ダンナ君も自分の非を認めてくれて、しんどいやらほっとしたやらで、なんだか泣けてきちゃって、結局、６時半くらいに二度寝。

も一度起きたら気持ち悪さはかなり軽減してたんですが、朝からぐったり感が…。

昨日は、母からの長電話があったり、ダンナとのケンカがあったりと、仕事が思うように進まなかったので、今日そのツケを払わないとならないんだけど～；
大丈夫かしら？？


そして、お通じは、ほんのりあるものの、インアンドアウトが完全におかしい。
なんだかお腹が苦しいし。
なるべく繊維はとろうとしてるんですけど、足りないのか、前に、肛門科の先生に言われたように、オリーブオイルを１日大さじ１杯とるようにしたりすべきかなぁ。むむ。

【記録グラフ】
体脂肪率
33.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1343kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
967kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
65.3kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
タカナシ 無脂肪乳（2人前） 76 kcal
8時
みかん（1人前） 25.3 kcal
ゆでたまご（1人前） 64.9 kcal
ベーグル＆ベーグル 全粒粉　ベーグル（0.7人前） 160 kcal
バター（0.4人前） 38.7 kcal
マーマレード（0.8人前） 44.9 kcal
明治 北海道　十勝　スマートチーズ（1人前） 36 kcal
12時
梅ひじきおにぎり（1人前） 208 kcal
日清 カップヌードル　天そば（1人前） 314 kcal
  967 kcal
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