隣の人のテレビではドラえもんが放送中でした【大根屋金太さんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月20日（金）

隣の人のテレビではドラえもんが放送中でした
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昨日、仕事帰りに牛乳を仕入れに行きました。
キウイは、あったけど、あまりおいしそうではなかったのでやめました。
んなわけで、今日はバナナをトッピング。パン、ふたつも焼いちゃったので食べちゃいました。

今日も歩かないと大変なことになると思い、放課後フィットネスクラブへ。
ただひたすら歩きます。映像なし、音楽なし。私の頭の中は私の言葉とイメージであふれます。
歩いているときって、いろいろ考えられるし、無心にもなれるし、大好きな時間。
60分+5分で10015歩get、トータル14646歩。
平均時速は7.2kmかな、けっこう速いので、15分くらいからは汗が流れます。
かなり姿勢を正して呼吸を意識し、腕を振って背中を刺激しながら歩いておりましたところ、
50分後には先日痛めた右肩に違和感あり。最後は片手振り状態で歩くことになりました。
歩きは全身運動ですね。体の声をききながら無理せずできる範囲で続ける、それでいいと思います。

さて、もう少ししたら夜体重を量りますが、どうなってることやら、とっても楽しみ。
ちなみに今朝の体重は、51.4kgでした～。
【記録グラフ】
ケーキ
0個
ケーキ（個） のグラフ
 		万歩計
14646歩
万歩計（歩） のグラフ
 		アルコール
0杯
アルコール（杯） のグラフ
体脂肪率
27.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		何かの運動
65分
何かの運動（分） のグラフ
 		体重
51.4kg
体重（kg） のグラフ
骨格筋率
28.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		   
コメント
田舎アスリート 2012/01/21 00:24 
管理人も率先垂範でストレスありますね。でも率先垂範こそ自分の肥やしになります。そんな管理人が大好きです。自分で実践してこそ人に納得させられるし、自分も納得し満足する。僕もアスリートとして現場第一主義で指導と修行頑張ります。
 大根屋金太 2012/01/21 07:20 
ははは！たいしたストレスではないですよ。好きでやってることですから。
私も、健康管理人というお仕事、大好きです。
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