眠たい治療家さん
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1977年生(男性)
大阪府 |
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12年01月26日（木）
充実筋トレ |
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< 寒波
｜ あまり痩せない >
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【今日やった運動】
ベンチプレス
50㎏×10回 3セット
70㎏×10回 3セット
80㎏×8回 3セット
ダンベルプレス（フラット） 30㎏×10回 3セット
バーベルカール 20㎏×10回 3セット
ペック・デック・フライ 42㎏×10回 3セット
バーベル・プレス・ビハインド・ザ・ネック 25㎏×10回 3セット
スタンディング・ダンベル・サイド・タラレル 8㎏×10回 3セット
マシーン・シュラッグ 65㎏×10回 3セット
ワン・アーム・ダンベル・ベント・ロウ 30㎏×10回 3セット
シーテッド・プーリー・ロウ 45㎏×10回 3セット
チンニング（懸垂） 10回 3セット
ラット・プルダウン・ビハインド・ザ・ネック 70㎏×10回 3セット
シシー・スクワット 18回
Ｌクランチ 40回
Ｖクランチ 40回
【運動した時間】
約１時間半
【今日の感想】
マナーの悪い高校生集団が来なかった為、充実の筋トレ。
でも時間が足りなかった感じだな。
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