ランステ30K走・自由が丘新年会【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月28日（土）

ランステ30K走・自由が丘新年会
< 橋本さん紹介 　｜　駒沢公園ラン >
ランステ3時間走
落合さんの6分半のペーサーで。
5周。
菊地さんとカオリンと飲み。
その後自由が丘仲間で西麻布モツ鍋。
九島に久しぶりに。

【記録グラフ】
パワーブリーズ
30回
パワーブリーズ（回） のグラフ
 		サプリメント
3回
サプリメント（回） のグラフ
 		アクトス
1個
アクトス（個） のグラフ
朝の体重
68kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ジョギング
25km
ジョギング（km） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3102kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
1時
清水食品株式会社（SSK） 枝豆（0.3人前） 27.3 kcal
ミニストップ ハーブブレッドサンド　バジルチキン（0.3人前） 104 kcal
ナス漬（1人前） 30 kcal
シシャモ（1人前） 24.9 kcal
レバ刺し（0.5人前） 40 kcal
ポテトサラダ（0.3人前） 51.1 kcal
ファーストフーズ 明太子（0.3人前） 52.5 kcal
モツ鍋（0.5人前） 127 kcal
ラーメン（0.5人前） 220 kcal
牛のタタキ（0.3人前） 60 kcal
肉じゃが（0.2人前） 102 kcal
すかいらーく 生ビール（2人前） 364 kcal
焼酎（5人前） 500 kcal
白ワイン（2人前） 146 kcal
マクドナルド ビッグマック（1人前） 547 kcal
マクドナルド チーズバーガー（1人前） 303 kcal
10時
マクドナルド チーズバーガー（1人前） 303 kcal
チキンナゲット（1人前） 100 kcal
  3102 kcal
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