キンゲー終了【かいけいぱぱさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月31日（火）

キンゲー終了
< 誕生日 　｜　自主トレ >
キンゲー終了日。
朝ラン週4回なんてかっこつけたけど、1月入ってから膝痛めて、
筋トレに変更。

変更したものの、やっぱり、モチベは落ちる一方で、クリアとは
言えないなあ～

明日からもう2月
1年の12分の1がもう終わっちゃったことになる。
しっかりと自分のやるべきことをやらないといけない。

2月からはストイックのイベントも始まるし…
足引っ張らないように動き出そう！



●今日のキンゲー
　腹トレーニング（腹筋30回）
　腿トレーニング（スクワット、ニー・エクステンション　各10回×3セット）
　kingゲーム目標、朝ラン週4回（もしくはfit1時間）⇒変更　筋トレとウォーキング
　（1月）★☆☆★☆★☆|☆★☆★☆★☆|☆☆☆★★☆☆|☆★★★★★☆|★☆☆　17/31
　（12月）★☆☆|☆★☆☆☆★☆|★☆★☆★★☆|☆★☆★☆☆☆|★☆☆☆★☆☆ 20/31

【記録グラフ】
活動カロリー
752.9
活動カロリー（） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
19.4%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		筋肉量
50.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
9.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		体年齢
31
体年齢（） のグラフ
 		基礎代謝
1461kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
万歩計
10802歩
万歩計（歩） のグラフ
 		BMI
23.8
BMI（） のグラフ
 		食事の記録
1531kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
65.7kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
みずたき（1人前） 142 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
日清フーズ マ・マー アルデンティーノ ナポリタン [箱] 250g（0.5人前） 154 kcal
丸大 ハンバーグ（2人前） 189 kcal
味の素 ミックスベジタブル（2人前） 152 kcal
CO-OP ミニヌードルミニ（1人前） 110 kcal
19時
こんにゃく（2人前） 19.9 kcal
豚汁（1人前） 378 kcal
  1531 kcal
食事レポートを見る
コメント
ちびおかん 2012/01/31 07:08 
(￣∇￣*)ゞｴﾍﾍ
クリア出来なかったー。
「ごめんなさい」って言ったから許してくれるといいな。

ぱぱさんも謝っちゃう？（笑）
 かいけいぱぱ 2012/01/31 19:24 
はい(^_^;)
ごめんなさい。
ツールドフランスは頑張りますので許してちょうだい<(_ _)>
紗羅月 2012/01/31 07:11 
キンゲー終わったんですね。
お疲れ様です。
結果はどうあれみなさん頑張っててすごいと思いました。
 かいけいぱぱ 2012/01/31 19:25 
ありがとうございます。
でも、振り返ると、もう少し頑張れましたね。(^_^;)
さらに精進します。(^_^;)
千尋 2012/01/31 07:16 
お疲れ様でした。
クリアーとは言えないなんて言ってるけど
ちゃんと継続してて偉いです！！
見習わなくちゃ　という気持ちはあるんです・・気持ちは^^;
 かいけいぱぱ 2012/01/31 19:26 
気持ちが大事ですよね。
頑張りましょう(^_^)
みんなで頑張るのが、カラダカラですから…
コミュ 2012/01/31 07:35 
お疲れ様〜
故障があっちゃしょうがないですよ。
ストイックのイベントまで
しっかり治して下さいね。
 かいけいぱぱ 2012/01/31 19:27 
ありがとうございます。
お許しいただけたってことかな？
ストイックイベント、頑張りますよ。
世界平和 2012/01/31 10:11 
お疲れさま～♪
 かいけいぱぱ 2012/01/31 19:28 
ありがとうございま～す。
世界さんは達成ですよね。
みんなで頑張った、キンゲーは価値があったと思います。
杏宏ママ 2012/01/31 10:40 
ぶっ壊れた僕よりいいと思いますが・・・＾＾;
 かいけいぱぱ 2012/01/31 19:29 
いやいや、ママさんはしっかり結果出してましたし…
ツールでまた頑張りましょう！
syunfamily 2012/01/31 13:37 
うん
お疲れ様～
今度は６５キロ達成しよう～ファイト！
 かいけいぱぱ 2012/01/31 20:18 
ありがとうございます。
65kgは、なんとか４月までにはクリアしたいです。
今年の目標は62ｋｇです。(^.^)
tomytomy 2012/01/31 17:07 
お疲れさま〜。
ツール・ド・フランスじゃライバル同士。
頑張りましょうね！
 かいけいぱぱ 2012/01/31 20:21 
キンゲークリアの筋金入りのストイック野郎がライバルなんて…
ん～燃えてきたぁ～o(^o^)o
三輪昌志 2012/01/31 21:26 
お疲れ様っす＾＾。
また新たに…がんばりまっしょい＾＾。
 かいけいぱぱ 2012/01/31 21:32 
お疲れ様です。
新しい企画もはじまることですしね…
ココロ新たにがんばりましょう～
うみのおとこ 2012/02/01 00:15 
キンゲー、何にも出来なかった
かいけいさんはけっこうできてんじゃないの？
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