okko06 @【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月06日（月）

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【朝ごはん】★写真①　≒400　…昨日は炭水化物パレードだったので朝は控えめ…。（たんぱく質も少ないな～)
●ベーグル1/4
鮭粕汁()
果物&かすぴ
コールスロー
竹輪トマト
油揚煮物(スナップエンドウ・蓮根・薩摩芋)




【間食】黒豆ココア(スキムミルク&マシュマロ)





【昼ごはん】★写真②　≒450
●カッテージ&オリーブ油&バルサ
キウイ&コールスロー
粕汁（&大豆たんぱく)　飯&紫和（しめじ）
浅漬　・卵1/2
とまと　・油揚煮

【間食】

【晩ごはん】★写真③　≒400
●抹茶ラテ
粕汁
朝残汁100・白菜３０・海老他70
枝豆豆腐
納豆亜/2
果物いろいろ

【酒】≒90
●wine
　


【今日の感想】…朝食時、相棒はベーグルに手をつけなかったので明日の朝食もベーグル！！！

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
90kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1400kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
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