okko07 生協の日　ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月07日（火）

okko07 生協の日　ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
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■ 今日も朝ごパン。…いつもちょっとしか食べないけど、やっぱり朝は米が良いな～。でもパン大好き～。…両方食べれば幸せ～❤
■ ニッスイの冷凍ベーグル。(全粒粉&蜂蜜入)1個約220kcal。結構イケる～❤

■ 豆腐がふたつ来るのに冷蔵庫に豆腐ゴロゴロ…しょーがない！弁当に持って行こう！






【朝ごはん】★写真①　≒450
●ベーグル1/2個(アボガド)　・肉野菜スープ(低脂肪乳)
●コールスローサラダ　・果物&かすぴ
●蒸焼(卵&キャベツ)





【間食】紅茶(マシュマロ入)




【昼ごはん】★写真②　≒400
●カッテージ&オリーブ油&バルサ&コールスロー
●粕汁
●ほうれん草&しめじ　・焼蒲鉾2個　・浅漬
●豆腐150g(≒100kcal)　・もずく





…以下予定

【間食】★写真②　≒70
●おまけベーグルサンド(薩摩芋&チーズ)1/6個　…大きいツヅラ、じゃなくてベーグル(1/3)は夜おうちでwineと❤




【晩ごはん】★写真③　≒500　…納豆とサルサソースって合います！

●残ベーグルサンド(薩摩芋&チーズ)1/3個　・カップスープ
●コールスロー　・納豆サラダ　←new！
●枝豆豆腐
●作りながら…
【酒】≒90
●wine

【今日の感想】

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
90kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1600kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
バービィーちゃん 2012/02/07 13:24 
ベーグル・・・私も大好きです♪
固くて、甘ったるくなくて、ずっしりと重い感じのパンが好き^^
農家の長男の旦那は、パンはすぐにお腹が空くから、ご飯じゃないとダメ～って言い張ります^^;
 okkon 2012/02/07 22:14 
我家も農家の長男(￣ω￣;)
夕飯以外はOKみたい。
夕飯もアルコール付きならパンでもOKだよ。（●＾o＾●）
杏宏ママ 2012/02/07 14:31 
我が家は麻婆豆腐にすると、豆腐があっさりなくなる～
子供の好物だったりする～♪
 okkon 2012/02/07 22:16 
我家も皆好きだな～。
ただ今現在は「二人暮らし」で夕飯はほとんど「ひとり」…んなもんで食材が減んない～！
おひとり外食が出来ない～．．．:(´；ω；):うぅぅぅぅ
三輪昌志 2012/02/07 20:01 
我が家とは対極の食事だな…＾＾。
豆腐は美味しいよね～～、湯豆腐が一番好きかな(笑)。
 okkon 2012/02/07 22:16 
うん、まんまが一番かな。最近醤油なしでも食えるようになった…。(良いのか悪いのか)
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