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12年02月17日（金）
へイポーの1日 |
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『一本満足〜蒟蒻ゼリー♪』食事前に入れて〜様子を見る♪
【今日の出来事】
本日は朝から曇り〜肌寒ッ！！
昨日〜長男の通う小学校に脅迫文が送られて来たッ！！
登下校は親付き添いだ。児童館も暫くは〜お休み〜外で遊べないかな〜。
朝〜キチッとストレッチ〜。
昼ラン〜着込んで8km流し+坂道WS150m×5往復+LMX+スクワット555回
夕方〜整体へ→ラゾーナへズラ買いに〜♪→ロフトにちょんまげ非ずッ！！
東京マラソン仕様〜早く整えネバ。
夜〜早寝早起♪
【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX555、腹筋100、懸垂100
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、スクワット555、火の呼吸、青竹踏み、ロングブレス
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
引き続き〜ロングブレス〜♪
【今日の感想】
そろそろ〜足の重りや筋トレ減らして〜疲れをヌク♪
【朝ごはん】
コントレックス、NI、アロエヨーグルト、カボチャの煮物、白菜の漬物、カフェオレ、HUAN
【昼ごはん】
味噌汁オリーブ、あんかけ焼きそば、キムチ
【間食】
青汁、蒟蒻ライチゼリー
【晩ごはん】
炭酸水、梅のど飴、温麺、五穀米、トマトアボカドサラダ、十勝スマートチーズ、烏龍茶
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
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