ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ヘイポーさんのトップページ>記録ノートを見る>ヘイポーの1日
12年02月18日（土）

ヘイポーの1日
< へイポーの1日 　｜　へイポーの雨水 >
ヘイポーの1日 画像1
[東京マラソンの相棒♪]
『MIZUNO WAVE SPACER AR2 WIDE』と〜『ZAMST HA-1ピンク』
【今日の出来事】
本日は〜晴天〜日陰に残雪。

朝〜ユルッとストレッチ

朝一〜長男と一応病院へ〜吐き気止めの薬など貰いに行きました→超〜コミッ！

昼〜子どもたちと公園遊びに〜チョコラン1km〜。

午後〜体操教室へ→本門寺の階段登り下り→からの〜レースシューズ探しに〜横浜へッ！？
夕方〜体重調整に銭湯へ〜♪→次男足に切り傷をつくり〜早々に帰宅〜

もろもろ〜思い通りに行かずイライラ(-_-#)〜節酒しちまったぁ。

夜〜キッチリストレッチ〜早寝早起♪

明日は〜朝からニューシューズとソックス〜ズラ以外レース仕様で20〜30kmほど最終ロング。

［ランナーズハイ〜♪］
レース１週間前なのに〜ニューシューズにしちまった…。
吉と出るか凶と出るかッ！？しかも〜初メーカー『MIZUNO WAVE SPACER AR2』横浜パシオンにて〜\7980(会員価格)と
RLソックス買うつもりが…最近の足裏の痛みを考慮し〜『ZAMST HA-1ピンク』噂は聞いていたが〜テーピング効果パナイッ！！
明日の試走で調子良いことを祈る(-人-)
【今日のmirai14000】
電位治療〜夜寝ながら4時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング公園遊び銭湯3.5時間、午後ラン0.2時間、スクワット、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
階段登り下り。
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、NI、BIO、
【昼ごはん】
レバー炒め、キムチ、炭酸水
【間食】
おじや、キムチ、麻婆豆腐、炭酸水
【晩ごはん】
烏龍茶、水炊き、ビール、ジン、炭酸水、白い針葉樹、柿ピー
【夜食】

【今日の感想】
飲んじまったぁ〜。
【昨晩寝た時間】
0:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】
1時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床10)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
4時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
2km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3952kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67.35kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
12時
レバニラ炒め（1人前） 302 kcal
ピックルスコーポレーション キムチ（1人前） 166 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（0.5人前） 0 kcal
16時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
17時
おじや（1人前） 202 kcal
ピックルスコーポレーション キムチ（1人前） 166 kcal
麻婆豆腐（1人前） 760 kcal
19時
水炊き（2人前） 903 kcal
ビール（3人前） 420 kcal
20時
ジン（5人前） 852 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
ブルボン スローバー　チョコレートクッキー（1人前） 168 kcal
  3952 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2012/02/18 23:09 
かっけー！！
私その日仕事なんで応援に行けないけど・・頑張ってねーーーー♪
ヘイポー 2012/02/18 23:27 
 きこたんさん こんばんは 夜分遅くに失礼します

ええ～ッ！？仕事ッすか～残念無念。

仕事だいぶハードなようですがお体大丈夫ですか？

自分も興味のある分野なので次回ッ！？の～飲みではいろいろお話聞かせて下さいm(__)m

まだまだ寒いですお体ご自愛ください♪

ヘイポーより
三輪昌志 2012/02/18 23:28 
役には立ちませんが…、顔デカ、応援に行きます＾＾。
 ヘイポー 2012/02/18 23:35 
 三輪車さん こんばんは 夜分遅くに失礼します

あざース～ガンバリモスm(__)m

みっともない走りにならぬよう引き締めて行きたいと思います。

まだ～ズラGETできずッ！！
走る人も応援する方もパワーを貰える楽しいレースですよ～♪
寒さ対策と～ビールとつまみ忘れずに(笑)←トイレ確保も…。

ヘイポーより
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE