へイポーの雨水【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月19日（日）

へイポーの雨水
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へイポーの雨水 画像1
[ちょんまげヅラ～♪]
ズラGET〜♪そして〜ファイテンのサポートも受けることにしました
→ロングTとゲイター、腰サポートベルト着用予定♪
【今日の出来事】
本日は〜晴天♪

朝〜寝ながら電位治療→ユルッとストレッチ

朝ラン〜HUAN、CHEN、一本満足、BIO、ワンセコンド、烏龍茶を摂取し〜カーボショッツ2本携帯し〜スタート。
二子玉折り返し〜オッシュマンズに立ち寄る♪

カーボショッツ出番ナシ、給水もナシ。
腰に不安残る…足裏は〜！？
昼〜ゆっくりお風呂♪

午後〜子どもたちと公園遊びへ〜柔軟ストレッチする〜。

夕方〜イオンシーサイドのファイテンへ〜メタルシャワーとテーピングを貼ってもらう
→東京マラソンのスポンサーサポート(ロングT・ゲイター・腰サポートベルト)を着用予定です♪

夜〜ガッツリストレッチ〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜朝寝ながら4時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング公園遊び3.5時間、朝ラン2時間、スクワット、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【今日の動き】
。
【今日の感想】
ニューシューズ、ソックス調子良い〜♪
【朝ごはん】
コントレックス、HUAN、CHEN、BIO、一本満足、ワンセコンド
【昼ごはん】

【間食】
味噌汁オリーブ、キムチ、ボンゴレ
【晩ごはん】
烏龍茶、皿うどん、NI、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
0:00
【今朝起きた時間】
8:00
【お昼寝・仮眠】
1時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床9)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
4時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
11回
休肝日（回） のグラフ
ジョギング
24km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2194kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.95kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
ダノンジャパン BIO　ナタデココ（1人前） 56 kcal
9時
アサヒ フード アンド ヘルスケア １本満足（1人前） 190 kcal
10時
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
明治製菓株式会社 ザバス　ピットイン　リキッド（1人前） 170 kcal
13時
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
ピックルスコーポレーション キムチ（1人前） 166 kcal
セブンイレブン ボンゴレスパゲティ（1人前） 471 kcal
16時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
18時
リンガーハット 皿うどん（1人前） 714 kcal
21時
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  2194 kcal
食事レポートを見る
コメント
hana_511 2012/02/20 08:58 
ズラ、お似合いですよー。^^
こちらもズラ装着で応援させていただきます。
 ヘイポー 2012/02/21 17:24 
　hana_511さん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

いや～意外とコレがイケててるんですよ(笑)

刀でも持とうかって勢いです♪テンション↑アゲッ！！

やはり…日本人のDNAに組み込まれているようです！？

当日はなにかと宜しくお願いしますm(__)m

                                         　　　ヘイポーより
杏宏ママ 2012/02/20 09:54 
これでヘイポーちゃんがすぐに見つけられる！？
 ヘイポー 2012/02/21 17:28 
　杏宏ママさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

去年～子供たちと5レンジャーの格好で応援に行ったのですが…違う人にエナジーゼリー渡してました(爆)

大体の場所がわかると助かりますm(__)m

一応～目立つ予定ですが…上にはウエガッ！？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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