へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月02日（金）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
本日も晴れッ！！

朝〜電位治療→キチッとストレッチ。

昼ラン〜雨だが着込んで〜8km。ビブラムにてベアフットラン

夕方〜実家で夕食ッ！！→その後〜お台場へドライブ〜

アクアシティ〜ご当地拉麺喰った♪→プラザ、トイザらスで買い物

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜朝3夜3
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング2時間、昼ラン0.6時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
ビブラムで足を鍛えるッ！！
【今日の感想】
。
【朝ごはん】
コントレックス、NI、BIO、味噌汁オリーブ、カフェオレ、饅頭、HUAN
【昼ごはん】
納豆ごはん、
【間食】
コーヒー、チョコクラッカー
【晩ごはん】
炭酸水、鰊焼き、肉じゃが、豚骨拉麺、ミックスソフト、ビール、焼酎炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
6時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
8km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
4076kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
7時
ダノンジャパン BIO（1人前） 56 kcal
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
10時
ﾄﾞﾄｰﾙ カフェオレ（1人前） 151 kcal
山崎製パン まんじゅう 黒糖 1個（1人前） 288 kcal
11時
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
12時
旭松 納豆（1人前） 51.9 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
14時
コーヒー（1人前） 16 kcal
15時
日本ケロッグ オールブラン ハーブ＆スパイス クラッカー （1人前） 172 kcal
17時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
ニシン開き干し（1人前） 39.6 kcal
肉じゃが（1人前） 375 kcal
18時
エースコック 豚骨ラーメン（1人前） 351 kcal
19時
ミニストップ ソフトクリーム（1人前） 163 kcal
21時
ビール（2人前） 280 kcal
22時
焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
23時
焼酎（1人前） 742 kcal
  4076 kcal
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