へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月03日（土）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
本日も晴天〜小春日和〜♪
今日は楽しい雛祭り〜♪女の子の節句♪

朝〜電位治療→キチッとストレッチ。

昼〜二度寝しながら〜電位治療♪

午後〜子どもたちとタコ公園に遊びに→チョコラン3km

夕方〜銭湯へ→実家へお泊まりッ！！→祭の会の話し合いに～

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜朝3昼2夜3
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング2時間、昼ラン0.6時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
公園でストレッチ〜♪
【今日の感想】
しばらく〜『MUSASHI』休みますm(__)m
【朝ごはん】
炭酸水、チョコピーナッツトースト
【昼ごはん】
ビール、スコーン、チーズ
【間食】
チューハイ
【晩ごはん】
ビール、焼き鳥、サラダ、刺身盛、芋焼酎、炭酸水、緑茶ハイ
【夜食】
芋焼酎、炭酸水
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
0:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】
3時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床12)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
8時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
3km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
12時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
6109kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
ピーナッツバター（1人前） 109 kcal
トースト（1人前） 270 kcal
12時
ビール（2人前） 280 kcal
湖池屋 スコーン（1人前） 442 kcal
プロセスチーズ（2人前） 136 kcal
17時
イオン トップバリュ チューハイ（2人前） 622 kcal
19時
デニーズ 生ビール（3人前） 489 kcal
刺身盛（1人前） 226 kcal
焼き鳥（1人前） 337 kcal
モツ煮込み（1人前） 216 kcal
20時
海鮮サラダ（1人前） 363 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
21時
緑茶ハイ（5人前） 568 kcal
22時
緑茶ハイ（5人前） 568 kcal
23時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  6109 kcal
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