へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月04日（日）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
本日はどんより〜曇り。

朝〜電位治療→ダラッとストレッチ。

午前中〜二度寝しながら〜電位治療♪

午後〜走りに行こうと思ったら〜子どもたちも『走るッ！！』と〜♪
→みんなで多摩川チョコラン5km→そのまま〜公園遊びに〜結構ハードにミニサッカーッ！！

夕方〜東京ゲートブリッジへ〜ドライブ♪→居酒屋へ♪

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜朝4
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、
ウォーキング公園遊び3時間、昼ラン0.6時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
5時間
【今日の動き】
公園でミニサッカー♪
【今日の感想】

【朝ごはん】

【昼ごはん】
チューハイ
【間食】
おでん、鳥のカシューナッツ炒め、ご飯、
【晩ごはん】
生ビール、漬物、海鮮サラダ、刺身盛、アサリバター、ベーコンアスパラ巻き、
キムチ炒飯、芋焼酎、炭酸水、梅干し
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
10:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床11)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
4時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
7km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
11時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3855kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67.85kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
イオン トップバリュ チューハイ（1人前） 311 kcal
15時
おでん（1人前） 163 kcal
会社 肉野菜炒め（1人前） 373 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
19時
デニーズ 生ビール（3人前） 489 kcal
漬物（1人前） --- kcal
海鮮サラダ（1人前） 363 kcal
刺身盛（1人前） 226 kcal
20時
あさりバター（1人前） 264 kcal
宝酒造 サワー（3人前） 683 kcal
梅干（2人前） 6.6 kcal
21時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  3855 kcal
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