no title【henamiさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月15日（木）

no title
< エステ＆友人宅でデ... 　｜　今日は飲み会 >
今日はちょっとスピード上げて走ってみたら
息切れがひどいっ。
すごい疲れた・・・。
やっぱりもうちょっとゆっくり走ろうかな～。
自分に甘い^^

走行距離 4.3Km
消費カロリー 252.1Kcal
ＭＥＴＳ10.6
平均速度9.5Km/h　 　 燃焼脂肪量18ｇ
エネルギー換算 0.3ＫＷｈ
（ １０００Ｗの電気ストーブ 17.6分相当 ）
（ １００Ｗの電球 2.9時間相当 ）

ごはん 1杯分 　 生ビール中ジョッキ 1.2杯分
ウィンドウショッピング 100.9分相当 　 ぞうきんがけ掃除 66.4分相当
ままチャリで移動 71分相当 　 （19.1Km相当 ）

もし自家用車に乗ってこの距離を移動していたら 707ｇ のＣＯ2を排出
（２リットルのペットボトル 180.3本分）

もしタクシーに乗ってこの距離を移動していたら 1340円くらいの料金(東京23区2009年3月現在/信号待ち無)
（深夜料金なら 1610円くらい）

１００ｍ走・・・・ 37.8秒ペース
１ｋｍ走・・・・ 6分 18.1秒ペース
１０ｋｍ走・・・・ 63分 0.6秒ペース
ハーフマラソン・・ 2時間 12分 55.2秒ペース
フルマラソン・・ 4時間 25分 52.4秒ペース

【記録グラフ】
体脂肪率（朝）
30%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		朝の体重
52.4kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ジョギング
27分
ジョギング（分） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
食事の記録
1027kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
0時
豆乳（無調整）（1人前） --- kcal
11時
ココア・シナモンドリンク（1人前） 50.2 kcal
12時
うに・イクラ丼（1人前） 211 kcal
ふきのとう（1人前） 4.3 kcal
アスパラガス（2人前） 8.8 kcal
長芋とふきのとうの味噌汁（1人前） 75.7 kcal
15時
加藤美蜂園本舗F オリゴ糖（1人前） 56.4 kcal
豆乳ヨーグルト（1人前） 92 kcal
21時
さつま揚げ（1人前） 107 kcal
卵かけご飯（1人前） 201 kcal
ちくわとエノキと空芯菜味噌汁（1人前） 65.7 kcal
パクチーと豆のサラダ（1人前） 155 kcal
  1027 kcal
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