小雨のちはれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月24日（土）

小雨のちはれ
< くもりのち小雨 　｜　はれ >
　午後3時過ぎから晴れました！
　湿気った感じでしたが、無事、校庭開放テニス3週間ぶりでした。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
63%
湿度（%） のグラフ
 		気温
13.6℃
気温（℃） のグラフ
ウエスト
87cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
12
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1730kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
25.3%
体脂肪率（%） のグラフ
ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		Tennis
1.5時間
Tennis（時間） のグラフ
 		食事の記録
2909kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
78.5kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
お茶漬け（1.5人前） 289 kcal
MEGMILK ナチュレ恵megumi 200ml（1人前） 63 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
砂糖（5人前） 57.6 kcal
10時
不二家 カントリーマアム　リッチチョコ　1枚（5人前） 245 kcal
13時
野菜ラーメン（1人前） 750 kcal
紅茶（2人前） --- kcal
砂糖（5人前） 57.6 kcal
20時
すし（1人前） 621 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
味噌汁（1人前） 190 kcal
21時
ココア（2人前） 49.4 kcal
砂糖（5人前） 57.6 kcal
カステラ（3人前） 479 kcal
  2909 kcal
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