痛い～(。´Д⊂)痒い～(。´Д⊂)【あをあをさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月27日（火）

痛い～(。´Д⊂)痒い～(。´Д⊂)
< 物足りない送別会…... 　｜　とりあえずほっとし... >
どうにも腰にきます。
急に体重が増えたのもいけないのかなあ。

今日はほぼ丸一日デスクワークだったからか、午後４時過ぎには腰がアイタタタ…

腰を軽く曲げ伸ばししてストレッチをするも改善されず…。
もともと、職場のイスがムダにフカフカの革張り旧式社長さんイスなので腰には良くないんですけど、お腹出てきて余計に…つら；。
今日はなんとしても夜ストレッチをしてから寝たいと思います。

あと、ここ数日、下半身の某部位に痒みが…。
カンジタだといけないので、明日は朝イチから病院の外来に行ってきます。
検診日以外の相談だと外来扱いで超待たされるのが大学病院の辛いところですね…。
明日はあまり待たずにすみますように…。

そういえば、昨日の夜は暴食してしまったので、これはヤバイと思ってたんですが、意外と増えてなくてちょっとだけ安心。
めげずに65kg台にまでは戻しておきたいと思います。

明日も送別会だけどね～；。

今日はお昼が送別昼食会でパスタだったので，夜は久しぶりにレトルトを食べてみました。
んー。
ちょっと食べ過ぎかなあ。
食べる前はさほどお腹空いてなかったのに，食べた後はなぜかもっと食べたくなる不思議。
昨日もそうだったけど，そういうのってちょっと怖いよね。
気をつけないとドンドン食べちゃう；。
おやつにドライフルーツは重宝します。

ボチボチ出産準備品についても考えないと〜と，『プレシャスプレモ』を買ってざっと読んでみました。
どうやらベビーカーは今のうちに色々見といた方がいいみたいなので，今度見に行こうっと。
事前に買っておいた方がいいのは後はだっこひもと産着あたりですかね〜。

【記録グラフ】
基礎代謝
1357kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
33.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1801kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
イチゴ（0.5人前） 17 kcal
キウイ（0.5人前） 26.5 kcal
ダノン ダノンビオ　（砂糖不使用）（1人前） 56 kcal
デニーズ カンパーニュ（0.3人前） 81.6 kcal
加藤美蜂園本舗F オリゴ糖（3人前） 16.8 kcal
カゴメ カゴメトマトジュース食塩無添加 [カン] 160ml（1.2人前） 38.4 kcal
ピジョン かんでおいしい葉酸タブレット（0.5人前） 4 kcal
12時
トマトのガーリックオイルパスタ（1人前） 565 kcal
森永乳業 モッツァレラチーズ（1人前） 128 kcal
デニーズ カンパーニュ（0.3人前） 81.6 kcal
ミルクティー　（1人前） 12.6 kcal
15時
キリンビバレッジ 午後の紅茶エスプレッソティー（1人前） 85.5 kcal
16時
クラシエフーズ フルーティナビ　マンゴー（0.3人前） 36 kcal
17時
プレシア スティックチーズケーキ（0.6人前） 99.6 kcal
20時
帆立の炊き込みご飯（0.7人前） 176 kcal
ハウス わかめとねぎのお味噌汁（1人前） 46 kcal
ハウス 鶏だんごの甘辛煮（1人前） 179 kcal
あづま食品 国産ひきわりなっとう（1人前） 100 kcal
ぎばさ（1人前） 16 kcal
21時
ピジョン かんでおいしい葉酸タブレット（0.5人前） 4 kcal
武田薬品 ハイシープラス（1人前） 1.3 kcal
  1801 kcal
食事レポートを見る
コメント
たこきゅうぴい 2012/03/27 18:48 
腰に痛みがくるようになりました〜
まだ重くはないはずなんですけどね。
 あをあを 2012/03/27 21:24 
痛みますよね〜。
私もまだお腹が重いことはないんですけど，前にせり出してきたせいで，姿勢がちょっとおかしくなってきているような気がします。
これからまだあと２か月ちょっと仕事をするのに不安です（苦笑）。
きこたん 2012/03/27 19:16 
減らすより、急に増えないようにする方がいいかも？
腰は臨月になるにつれ、痛くなるよ～(>_<)
 あをあを 2012/03/27 21:26 
ですね〜。
特に今月は一気に増えすぎ；；。
多分，減らすぞ〜というくらいの意気込みがないと，すぐ食べ過ぎちゃう気がするのです。私；。
腰はどんどん痛くなるんですよね…。
少しでもストレッチとかで軽減させたいです…。
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