はれ　桜いい感じです【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月06日（金）

はれ　桜いい感じです
< はれ 　｜　はれくもり >
　やっと、通常勤務。

　さすが、四連荘拉致監禁徹夜シゴト、
今朝の軽量-1kgの77kg台へ戻りました。

　あまりうれしく無いですが…


　今夜は卓球。
　雨も降りそうないし、すっきりと笑ってストレス解消です。

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散

です。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
61%
湿度（%） のグラフ
 		気温
16.7℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1720kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		卓球
70分
卓球（分） のグラフ
ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
3888kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
カルピス ほっとレモン [ペットボトル] 350ml（1人前） 154 kcal
10時
メンチカツパン（1人前） 600 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
エースコック スーパーカップ　大盛シリーズ（1人前） 500 kcal
たらみ ミックスゼリー（1人前） 211 kcal
敷島製パン株式会社 フレンチトースト（1人前） 363 kcal
20時
セブンイレブン フランクフルト（1人前） 195 kcal
プリン（1人前） 112 kcal
ampm おにぎり　めんたいマヨ（1人前） 231 kcal
22時
森永乳業 森永マミー [パック] 500ml（1人前） 253 kcal
23時
せい家 ラーメン　せい家　汁まで（1人前） 800 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前） 230 kcal
カステラ（1人前） 160 kcal
明治製菓 カルシウム（1人前） 5 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
コンドロイチン（1人前） --- kcal
  3888 kcal
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