へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月18日（水）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は晴天なり。

朝〜実家のため電位治療♪
ユルッとストレッチ。

昼ラン〜着込んでビブラム10km流し〜♪

夕方〜サイゼ〜♪

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜朝3時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
懸垂きついヤツ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、豚汁、卵焼き、ご飯、烏龍茶
【昼ごはん】
味噌汁オリーブ、
【間食】
烏龍茶
【晩ごはん】
生ビール、プロシュート、シェフサラダ、ピザ、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床9)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
3時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
67.85kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3155kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
卵焼き（1人前） 378 kcal
豚汁（1人前） 378 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
10時
トップバリュ 烏龍茶（0.5人前） 2 kcal
12時
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
15時
トップバリュ 烏龍茶（0.5人前） 2 kcal
18時
デニーズ 生ビール（2人前） 326 kcal
サイゼリア プロシュート（1人前） 217 kcal
サイゼリア イタリアンサラダ（1人前） 333 kcal
サイゼリア マルゲリータピザ（0.3人前） 146 kcal
19時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  3155 kcal
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