okko19 @【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月19日（木）

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■ 6時起床ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
■ 羽根布団買った！メチャ暖かいじゃん！今までアクリル綿のダウンだったからなぁ…。せめてもう2カ月早く…。近所の布団屋さん、まぁ今の時期だからおまけしてくれたんだけど。（´・ω・`）




【朝ごはん】★写真①　≒400　…珍しくおかずの食い付きが良くて私の分少なめ。まぁ良かったんだけど。

○味噌汁(えのき・薬味)　・もずく　・奴100g&納豆30g　
◎大根皮キンピラ　・浅漬&トマト　・大根紫和え　・果物&かすぴ
●雑穀米40g




【間食】
●ガム・飴・豆乳入りバナナジュース1/2　…今度の勤め先は大きいところなのでヤクルト姉ちゃんが毎日売りにきます。




【昼ごはん】★写真　≒350　…なんか足りないと思ったら豆腐冷蔵庫に入れて食べるの忘れた！(>_<)

○カッテージ&オリーブ油&バルサ&パプリカ&トマト胡瓜
○粕汁　
○紫和え&飯
○浅漬・卵・鮭・スナップえんどう&そぼろ




【間食】
●バナナ豆乳　…豆腐食べたかったけどさすがにおやつ時間にはできませんでした。
●梅酒の梅…持って出たけどちゃんと退社後たべたよ～❤




【晩ごはん】★写真　≒450

○キムチ粕汁(韮・岩海苔・蓮根・牛肉・蒟蒻麺)入　・冷奴1/2　・豆玉サラダ　・生協卵プリン
●つくりながら食い(蓮根・ニラ・菜の花・牛肉粕漬け)


【酒】≒0　❤！！！ 　…ちょっと自信ない(￣▽￣；)ｺﾉｱﾄ…。

【今日の感想】
豆腐は夫婦そろって好物だけど～、私は肉も魚も好きだけど～、やっぱ豆系と乳製品はもっと好きかなぁ～。(酒も同じぐらい好き❤)

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
0kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1350kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
うみのおとこ 2012/04/19 11:47 
まめたまとうふ・・・いいキャラだね
三輪昌志 2012/04/19 20:23 
大豆が大事…。
そんな食事ですね～＾＾。
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