今日はお惣菜【みんちょるさんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月11日（金）

今日はお惣菜
< 手軽にサンドイッチ 　｜　うちご飯 >
今日は夕方から主人と子供は野球観戦に出かけた。
子供を梅田まで送り、仕事帰りの主人に渡してからすぐ帰宅。
帰りの電車で熟睡。
久々一人の時間だけど、今日もお仕事。
夕食は惣菜を買って食べる。
栄養価を考えながらセレクト。
ひじきの煮物にポテトサラダ、五目豆に酢の物。
スーパーの惣菜は添加物満載なので、手作り総菜店でなるべく買うようにしているが
安心なのだろうか。
赤ワインとチーズで夕食時は少しのんびり。
【記録グラフ】
万歩計
10204歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1717kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
coop 十五穀米（1人前） 19 kcal
ご飯（0.5人前） 118 kcal
吉野家 海苔（1人前） 5 kcal
ツナ（1人前） 123 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
10時
水ようかん（0.5人前） 51.3 kcal
12時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
厚揚げ（1人前） 94.4 kcal
セブンイレブン がんも（1人前） 90 kcal
coop 十五穀米（1人前） 19 kcal
ご飯（0.6人前） 141 kcal
クノール ポタージュ（1人前） 81 kcal
19時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
coop 十五穀米（1人前） 19 kcal
ご飯（0.5人前） 118 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
ひじき煮物（0.3人前） 45.5 kcal
かつおのたたき（1人前） 142 kcal
カマンベールチーズ（1人前） 62 kcal
ワイン（赤）（1人前） 73 kcal
ヨーグルト（加糖）（1人前） 67 kcal
  1717 kcal
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