食事日記【mugen001さんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月12日（土）

食事日記
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【朝ごはん】
ピザトースト
青汁
牛乳
ヨーグルト
納豆
みかん
【昼ごはん】
ちらし寿司
ほうれん草
ニラ卵とじ
みかん
【間食】
そうめん
【晩ごはん】
弁当
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
最低血圧
89mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		睡眠時間
7.4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
10500歩
万歩計（歩） のグラフ
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
5
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
 		今日の気分
5
今日の気分（） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		食事の記録
2539kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ピザトースト（1人前） 339 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
グリコ乳業 みかん（1人前） 57 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
ファンケル 青汁（1人前） 13 kcal
12時
ちらし寿司（1人前） 308 kcal
にら玉炒め（1人前） 158 kcal
グリコ乳業 みかん（1人前） 57 kcal
ほうれん草の胡麻和え（1人前） 47.1 kcal
18時
そうめん（1人前） 450 kcal
19時
ほっかほっか亭 肉野菜炒め弁当（1人前） 810 kcal
  2539 kcal
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